天气一热，原本舒舒服服的面孔开始出问题了：毛孔越来越明显，T字部位更是油光闪闪，原本清爽的面部竟然冒起了恼人的痘痘。皮肤专家认为，春夏皮肤偏油，应该首重清洁爽肤及收敛毛孔，“抗痘工程”若结合饮食调整等方法，内调外护可让祛痘效果事半功倍。

    祛痘内调　多吃维生素和钙、锌

    医学专家指出，皮肤有问题，通常表明身体代谢出了问题，暗疮就是由于自身激素刺激了皮肤表面的皮脂腺，进而分泌出过多的油脂，吸引许多细菌快速繁殖，导致皮肤产生化脓反应，形成暗疮。饮食调整能调节自身激素，从而消除痘痘、保障肌肤健康。

    营养专家认为，维生素A、B2、B6、C、E和含钙、锌的食物对祛痘防痘很有。菠菜、生菜、芒果、动物肝脏等富含维生素A，绿菜、鱼类中多维生素B2和B6，柠檬、柑橘等很多维生素C，而坚果和木耳则含丰富的维生素E，这些维生素对肌肤再生、修复被暗疮损伤的组织，以及加速细胞氧化、祛除皮肤暗疮很有用。

    另外，吃含锌、含钙的食物可加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，特别适合痘痘皮肤治疗后吃。玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果等含锌丰富，最方便的补钙途径则是多喝牛奶。少糖少油的饮食，也能帮助预防痘痘。

    此外，对于易长痘痘而且有便秘烦恼的人，多吃粗纤食品（番薯、全麦包、大豆等）能促进肠胃蠕动加快代谢，帮助排出多余油脂和毒素，减少长痘痘的可能。

    祛痘外护 定期祛角质

    清洁皮肤是预防痘痘的第一道防线，除了日注意清洁外，不少人忘了定期去角质。皮肤科专家认为，角质层过厚、堆积在肌肤表层造成毛孔堵塞，导致痘痘滋生。因此，易长痘痘的人要每周一次清理角质，这样可以减少粉刺的产生，让毛孔呼吸更通畅。但不可在痘痘化脓时进行去角质护理，以避免造成痘痘破裂。

    有美丽达人分享心得称，要防治痘痘，应该在痘痘即将冒出时即采取措施——消炎、杀菌，一旦痘痘冒出来了就有心无力了，而且消炎杀菌一定要使用天然护肤品，如果茶树精油等，不可使用那些含抗菌素的化妆品，否则易有副作用。消炎、杀菌护肤品一定要用在清洁干净的皮肤上，且不适合大面积使用，仅点在痘痘将冒出来的位置即可。除此之外，还不能挤压、挠抓或摩擦刺激已形成的痘痘，若不慎弄破痘痘，须使用干净棉签轻微吸干净脓血，并涂抹少量消炎精油在破损处，防止破损的皮肤被细菌感染。 （梁瑜）