1、摇头晃脑：轻柔的颈部运动可增强头部血管的抗压力，并减少胆固醇沉积于颈动脉的机会，这不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的防治。中老年人可以在空闲休息时，轻轻地柔和地摇动颈部2—3分钟。注意清晨醒来不能做这个动作。

　　2、擦颈耸肩：双手摩擦发热后，迅速按摩颈部左右两侧，用力中等，速度稍快，使皮肤发热、发红，每天早晚各做4—8分钟。此外，轻轻的耸肩运动可使肩部的神经、血管和肌肉放松，活血通络，为推动动脉血液流入大脑提供人工的动力，预防脑血栓型中风。

　　3、多用左手：由于大脑支配的肢体是交叉的，中老年人平时要有目的地多使用左手和左脚，多活动多锻炼左侧肢体，改善左侧肢体的灵活性和减少废用性萎缩，可大大降低中风几率。或空抓左手，每次早、中、晚各1次，每次各200—400次。

　　4、梳子梳头：用梳子梳头可刺激头部经络和内脏相应于头表的穴位，使头部毛孔张开，邪气外散，从而提高机体的抗病能力。中老年人每次梳头的时间以10分钟左右为宜，早晚各进行一次。

　　5、仰卧睡觉：睡觉采用仰卧方式比较妥当，因为侧卧易加重血流障碍，动脉血管扭曲挤压，使原已因动脉硬化而管腔变狭窄的颈动脉血管内血流速度减慢，比较容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集，形成血栓，发生中风。

　　6、揉拍穴位：足三里是足阳明胃经上的要穴，轻揉轻拍足三里，能舒筋通络，防治下肢酸痛、瘫痪、麻木等症，对防治脑血栓有一定功效。中老年人在揉拍之前，先搓揉双手，待两掌发热，轻轻拍打36次，再揉36次。

　　(杨波)